セルフケアで、最も大切な運動の一つが呼吸運動です。

胸式呼吸とか腹式呼吸とか色々ありますが、今回お話する呼吸は、自然呼吸法と言われる《呼気呼吸法》です。

難しく考えず、口をすぼめ 吐く息を出来るだけ長くゆっくり吐き出して下さい。

その後は自然に任せ、鼻から思いっきり吸い込みましょう。

空気が肺に沢山入る事で、胸が大きく膨らみ、その後お腹まで膨れてきたら完璧です。

呼吸は、呼気〔吐く〕と吸気〔吸う〕からなり、名のごとく 吐く事から始まり吸う事で終わります。

つまり 吐かないと空気は入ってきません。

この呼気呼吸法を生活の中に取り入れて頂くだけで、身体に変化が起こります。

やるタイミングですが、身体に違和感を感じた時やメンタル的にストレスを感じた時などが効果的です。

呼吸を違う表現で言うと息ですが、息とは自らの心と書きます。

呼吸を整えると、不思議な事に自然と心が落ち着きます(^^)

騙されたと思って是非お試し下さい(^-^)/

信じるものは救われる  (^_−)−☆

今年から始まった祭日『山の日』ですが、皆様はどの様にお過ごしでしたか？

私は素直に、山に行って来ました(^^)

水曜日の午前診終了後、キャンプ場に出発し現地に16時に到着！

祭日の前日だったからなのか、予約していたサイトは貸し切り状態でした。

長い事キャンプをしていますが、見渡す限り人がいないキャンプは初めてでした     ＼(^o^)／

「贅沢だなぁ〜」っと感じたのはつかの間、日が暮れてからは外灯も無く、漆黒の闇に包まれ、なんとも寂しく不安な環境に‥‥  ~_~;

何事も  ほどほど  が良いと再確認出来た休日でした。

暑い日が続きますね  ´д` ;

暑さも もうしばらく続きそうですが、体調管理  気をつけて下さいね(^^)

さて、今回のテーマ『縁の下の力持ち』ですが、意味を調べると、人の目につかないところで、他人のために支える苦労や努力をすること。また、そのような人。と書かれています。

家庭でも会社でも社会でも、必ず必要な存在です。

身体を動かす事においても スムーズに動く為には、影で一生懸命支えている所が存在します。

しかし無意識に動いている所なので、自分ではなかなか気づけない所です。

その影ながら頑張っている所に問題が生じると、運動機能にトラブル〔痛み〕が発生してしまいます。

例えば膝に痛みがある場合、上半身の動きに問題があったり、肩に痛みがある場合は腰や足首に問題があったりします。

要するに、症状の出ている所ではない場所の改善が、正常である為に必要という事です。

身体だけでなく、家庭・会社・社会でも、目立たずコツコツ働いている人のお陰で全てが機能しています。

普段目立たない『縁の下の力持ち』に、感謝を忘れずに 思いやりと気遣いで接する事が

全てが調和し、安定した状態を保つ秘訣なのかもしれませんね！